Relax in gravidanza: i consigli per le mamme

Relax in gravidanza: i consigli per le mamme

La gravidanza è un periodo molto complicato dove difficilmente si può pensare di trovare e mantenere un po’ di relax. Molte donne sono spesso spaventate dall’idea di avere un figlio anche per le difficoltà e lo stress che segnano i nove mesi che precedono la nascita del bambino. Il periodo della gravidanza è indubbiamente carico di tensioni, novità, cambiamenti e difficoltà di diverso tipo (sia fisiche che psicologiche), ma non per questo non è possibile riuscire a trovare un po’ di tranquillità e vivere serenamente l’arrivo del proprio figlio.

5 consigli per il relax in gravidanza

Per questo abbiamo voluto raccogliere 5 consigli utili per perseguire, raggiungere e mantenere il relax durante la gravidanza. Non si tratta di formule magiche, ma di strategie e possibilità che ogni donna può applicare alla propria gravidanza. Molto, infatti, dipende dalle scelte che si fanno, dallo stile di vita che si conduce, dal mese della gravidanza, eccetera. Rimane la certezza che il relax in gravidanza è possibile e che le future mamme non devono necessariamente rinunciarvi.

La musica

Un primo consiglio utile è quello relativo all’ascolto della propria musica preferita. Il potere rilassante della musica è enorme e anche in gravidanza può risultare estremamente benefico. Quando la mamma canticchia (soprattutto melodie semplici e delicate) anche il bambino percepisce il suono e si rilassa. Nei momenti di stanchezza potersi distendere sul letto o sul divano e ascoltare un po’ di musica aiuta a stemperare le tensioni e a ritrovare un po’ di tranquillità.

I rapporti sessuali e la masturbazione

Quello relativo alla sessualità è un argomento sempre un po’ complesso e articolato, anche perché riguarda le scelte personali di ogni donna. I rapporti sessuali e la masturbazione in gravidanza sono possibili e aiutano innanzitutto a rispondere a uno squilibrio ormonale. Inoltre permettono di mantenere un rapporto di conoscenza e scoperta con il proprio corpo che cambia in funzione della crescita del proprio bambino. Esistono diverse tecniche, anche in funzione della grandezza della pancia, tutte finalizzate al raggiungimento del piacere, che è uno dei principali metodi per rilassarsi in gravidanza e raggiungere quello stato di relax tanto desiderato.

L’attività fisica

Anche lo sport e gli esercizi fisici sono metodi efficaci per rilassarsi durante la gravidanza. L’attività fisica è importante sia a livello fisico, mantenendo il corpo allenato ed elastico, che a livello mentale, potendo scaricare lo stress in qualsiasi momento. Se si pratica sport fin da prima della gravidanza è bene continuare, ovviamente adattando il tutto alla nuova condizione. In alternativa si possono intraprendere dei semplici esercizi di stretching che aiutano a rilassare il corpo, sciogliere i muscoli, liberare la mente e riuscire a rilassarsi anche standosene comodamente a casa.

Il tempo libero

La gravidanza non è una malattia e molte donne provano ad andare a lavoro fino a che riescono. Durante tutta la gravidanza è bene riuscire a ritagliarsi del tempo libero. Sia per stare da sole che per rilassarsi con il proprio partner. La cura del tempo libero è essenziale per stare bene e non vivere la gravidanza come un peso insopportabile.

La serenità di non essere al top

Infine, ma non meno importante, l’accettazione della consapevolezza di vivere una condizione profondamente stressante e coinvolgente. Non è un dovere essere sempre in splendida forma, sorridenti e desiderosi di prendere e affrontare le giornate. Possono (e devono) capitare momenti di svogliatezza, tristezza e fiacca. Non è una colpa e non bisogna essere delle macchine che rispondono a dei comandi. Entrare in questa consapevolezza dona una grande libertà e serenità per vivere la gravidanza in maniera rilassata, sana e utile, sia per la mamma che per il bambino.

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